Vì sao tập gym dễ hơn khi bạn để dành phim yêu thích cho lúc chạy bộ?
Dán một thú vui tội lỗi vào một việc nhàm chán, tự dưng việc đó lại kéo bạn vào.
Gói cám dỗ nghĩa là bạn chỉ cho phép mình tận hưởng một thứ hấp dẫn đúng lúc làm một việc nên làm mà bạn cứ né. Niềm vui tức thì của thứ hấp dẫn che lấp cái chán của việc phải làm, và vì bạn chỉ cho mình thưởng thức trong những lúc đó, bạn bắt đầu thèm chính cái việc mở khóa được phần thưởng.
Bạn chỉ cho phép mình mở TikTok hay coi phim yêu thích khi đang đi bộ trên máy chạy, thế là tự nhiên lại muốn tập.
Ghép một thứ bạn mê với một việc bạn ngại, việc đó không còn giống một cuộc vật lộn nữa.
Thay vì chờ ý chí, hãy gắn một phần thưởng bạn vốn thích vào thói quen bạn cứ bỏ qua.
Gói cái vui bạn muốn chung với việc bạn né - cái vui kéo việc theo cùng.
Học ý tưởng và luyện tiếng Anh cùng lúc.